jak fajnie

[...] unbroken, robiłam raczej spokojnie i udało się utrzymać dobrą technikę, szczególnie na v-upach %-). Na kettlach troszkę się poprawiła ale jeszcze sporo pracy żeby latały jak sztanga. Co do sztangi to oczywiście odbijałam, ale nie zrzucałam z samej góry tylko najpierw opuszczałam na barki. W czwartej i piątej rundzie już z trudem leciały [...]

[...] Siemano! Dzisiaj wpis wcześniej z racji nocki więc miłej lektury. Od rana właściwie bardziej na leniuszka pobudka 700 śniadanie troche zabawy. Na zewnatrz niby fajnie ale jakos dla mnie średnio żeby wychodzić bo zaczyna sie robić bardziej chlapa niż śnieg a nie przepadam za taka aura, zresztą młoda też nie chciała wychodzić. O 1600 wyruszam na [...]

Właśnie.....gdzieś kiedyś słyszałem że Denefol miał 0,75%, RMG 75- 0,8% a KO CS- 1% coś wiesz na ten temat? Bo zarówno Def jak i KO CS deklaruje że mają 80 mg substancji.... Co do Franzuzów słyszałem że Force80/P90- miał 1,75% a ARM II- 2%....nwm ile w tym prawdy. Natomiast kiedyś pisałem do Inter to nie mieli stężenia 3% a szkoda.....fajnie [...]

jak w wieku 26 lat miales w lapie 30 cm i wazyles 57 kg to powinines isc do lekarza (bez obrazy) I myślisz, że taki komentarz pozwoli mu się przenieść 10 lat wstecz i pójdzie do lekarza ? Czasem to forum mnie rozbraja, podcinacie skrzydła na wjazd. Nie każdy ma ambicje, żeby mieć 50cm w łapie i ważyć 120kg na zyle. Znam kilka osób które mają [...]

[...] w Szczyrku za to i Korbielowie kilka razy i korci mnie żeby sprawdzić co Słowacy w Szczyrku poprawili. Na papierze wygląda to bardzo dobrze :-)). Ale chyba poczekam z tym jak dzieci będą lepiej jeździły ;-). Co do facepull to wg mnie powinno być wyżej (łokcie wyżej, dłonie wyżej), bo tak to bardziej wiosłowanie w pozycji pionowej przypomina. [...]

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

DZIEŃ 5 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/12/cf0f2e6092734d8db6a024d1a3ec5f60.jpg Cześć wszystkim! Jak pisałem dzisiejszy dzień mega w biegu i dopiero jestem pierwszy raz na kompie, skończę wypiskę i kładę się spać. Dzień bez treningu ale zrobione prawie 10k kroków, do tego interwały i rozpływanie na basenie. Mega to lubię, muszę wrzucać [...]

[...] lub dipy ale myślę ze tym razem Ajazy mi to drobne odstępstwo wybaczy ;-). Taki naładowany dzisiaj byłem że sobie "poszalałem" :-D. Jutro kolejny trening. Jestem ciekaw jak nogi, czy dam radę chodzić po tym nartowaniu ;-) Na koniec dwa filmiki. WL i kilka ćwiczeń które robię przed treningiem na rozruszanie barków. Trochę w innej kolejności [...]

[...] Najpierw piszesz ze pas cały czas w miejscu później że spadło 3-4 cm w 3 tyg. Z tego co widziałem w innych twoich tematach też lubiłes zmieniać fakty... Fajnie jakbyś pisał jak naprawdę jest wtedy rady które dostajesz będą miały większą wartość Bo ja szczerze to już nie wiem czy ci ten brzuch leci czy stoi w miejscu... [...]

Ależ proszę uprzejmie. Tyłek jak na dłoni i to w Gdyni. Paawo.. no weź... do czego ta fota ma niby Paatik zachęcić? Ponadto na tej fotce to ja bym tyłka od głowy nie odróżniła}:-( ps. fajnie było? Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-11 19:03:33

[...] 8x70 7. Francuz skos góra R8 8x37,5 / 8x47,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5 + aero 20 min Trening całkiem ok, choć plecy dzisiaj mocno bolały. Najgorzej przy barkach, no ale jakoś poszło. Klata bardzo fajnie weszła, duży progres siłowy i niezła pompka ;-) Najgorzej wąski, 2,5kg dodane i lipa, ledwo 4x wyrobione w głównej. Regresy tez słabo. Za to [...]

[...] miały być 3-ki.., i dopiero przy 62,5 kg zajarzyłam, że coś mi ciężko idzie... Muszę pilnować łopatek, bo uciekają. W ogóle ciężko mi zgrać i łopatki i legg drive, jak jednego przypilnuję, to o drugim zapominam}:-( 35/40/45/50x5/57,5x5/62,5x4/65x2/ WLW3x6x55kg WD70 kg: nisko x3, wysoko x5 WLamrap: 50kgx12 https://youtu.be/CE9ZRwV51Pg [...]

A co Ty takim pierzem ćwiczysz Salvatore? Na różowe hantle sie przerzuciłeś??? Moja kobta więcej podnosi%-) Lepiej bym tego nie ujął Natan. W sumie miesiac bez treningu bo 2 tygodnie pauzy potem tydzien cwiczen i znów 2 tyg pauzy. Zawirowania rodzinne, chorba prawie miesiac i wóda przez chwile :-D Daj mi sie rozbujac. Wrzucisz zdjęcie zony? :-D [...]

[...] Korzeniowski w swojej kategorii w piątek planuje rozpływanie 300-400m 5x100m start co dwie minuty interwały 25m szybko/25 średnim tempem x10 200m relaksacji wszystko zajmie gdzieś około 25-30 minut i kręci się w okolicach 60-70HR max więc fajny trening aerobowy wpadnie ;-) jak te białka ? :-D Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2019-01-11 07:59:44

[...] after 3m) C. 3 RFT: TC 13' 6/6x Snatch from ground 16/24kg 15x T2B 12x Burpee to target 15cal Row 11:08 Część A bardzo przyjemna, chociaż ostatnio codziennie jest jakiś rodzaj kołyski lub trzymania pozycji to nie jestem po tym jakoś obolała. Zapewne dynamika na drążku się nieco poprawi dzięki temu. W części B dałam radę przejść [...]

[...] 1. Czemu do T3 bierzesz T4? 2. Coś na watrobe bierzesz czy tylko NAC (na zdjęciu widziałem liver ale w spisie nie wspomniałeś) 3. Jak te strzykawki do pełna ładujesz to jak zaciągasz tłok po wbiciu? 4. Nie masz bólów mięśni jak tyle soku wbijasz? Mnie czasem poślad boli po wbiciu 1ml. Jakieś specjalne techniki wbijania albo masowania masz? [...]

[...] przez - Nene87 w dniu 2019-01-10 07:23:35 O prosze a to w sumie taka podstawa. U nas jest troche ale glownie z szerszym rozstawem i tylko te mi pasuja. No wlasnie wygladam jak szczypior z boku ;-) sa plusy i minusy wzrostu- jak przybedzie 1-2 kg tluszczu to az tak sie nie rzuca w oczy (a to bardzo latwo zrobic :P) Z kolei zdobyc tyle samo miesa [...]

[...] 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg 1. Spięcia na ławce: 2x max 2. Unoszenie nóg na ławce: 2x max Jak na taki mizerny trening i dziecinne ciężary pompa jako tako nawet była. Dzis czuc i czworoboczny, miedzy łopatkami i motyle wiec chyba weszło :-) O dziwno czasami po ciezkich treningach prawie nic pleców nie czułem. Wczoraj [...]

Salbutamol bardso fajny srodek, jak ktos clena nie toleruje ze wzgledu na sajdy to sally idealne. Fajnie zrobic wlasne eca, tussipect i kofeina + aspiryna, wychodzi grosze, a t5 to juz cpalnia %-) Skund Wy macie tussi za grosze :(? U mnie paczka po 30+ a recke tez jakos chetnie nie latwo

Bardzo dziękuje za wyrazy współczucia... Więc tak zaczynam. W Rzeszowie na siłowni szlifowałam technikę jakieś dwa tygonie niby nie dużo ale dało sporo w końcu rozumiem jak nie krzywić kręgosłupa ( koci grzbiet ) podczas Rdl czy przysiadów bułgarskich zachować proste plecy .... Tak treningi wyglądały fajnie według planu wszytko jak najlepiej [...]